後頭部の頭痛の原因と１分でできる対処法
「デスクワークをしていると後頭部や首が痛くなってくる」
「もともと頭痛持ちだけど毎回後頭部が痛い」
「色々と対処してきたけど、なかなか改善しない・・・」
頭痛が出てくる場所は種類によって様々ですが、特に後頭部から首にかけて痛みが出てくる人は多くいらっしゃいます。
対処もいろいろしてきたけど改善しなかったり、病院に行っても原因不明と言われて薬だけ渡された・・という方は「この頭痛は改善するのかな？」と不安になる方もいらっしゃいます。
そこで今回は後頭部の痛みの原因とその対処法をお伝えしていきたいと思います。
後頭部に痛みが出てくる頭痛の種類
頭痛には主に３つの種類があり、「緊張型頭痛」「偏頭痛」「群発性頭痛」というものがあります。
この中で後頭部〜首にかけて痛みが出る頭痛で多いのが「緊張型頭痛」になります。
この緊張型頭痛はデスクワークなどの長時間同じ姿勢の時に後頭部〜首にかけての痛みが出てきたり、ひどいとめまいや吐き気などが起こる頭痛です。
後頭部に痛みが出てくる原因
後頭部に頭痛が出る方はデスクワークなどの長時間同じ姿勢でいることで出てくると思っている方も多いと思います。
しかし実際は姿勢以外から起こっていることもあります。
それはストレスによって自律神経の乱れが生じて頭痛が起こっているということです。
自律神経は交感神経と副交感神経の二つでバランスを取っているのですが、ストレスが溜まると交感神経が優位になってしまいます。
交感神経は血管を収縮する役割があるので血液の流れが悪くなってしまい、頭痛が起きるので長時間同じ姿勢でなくても後頭部の頭痛は起きることがあるんですね。
そしてもう一つは内臓疲労から起こることがあります。
食べ過ぎや飲み過ぎなどが続くと胃や肝臓といった内臓に疲労が溜まることで内臓は循環が悪くなり、固くなっていきます。
特に固くなった胃は横隔膜に付いているので、横隔膜の動きも固くなり背中の筋肉や首の筋肉が緊張することで頭部に血液やリンパ液などの体液が行かなくなり頭痛が起こります。
頭痛が起こった時の間違った対処法
頭痛が起こった時によくやってしまう対処法として、痛み止めを飲んだり、強いマッサージでとにかくほぐすなどがあります。
痛み止めの効果は血管を収縮させて血液の流れを悪くすることで痛みや不調が出ている場所への圧迫を防ぐこで緩和させるんですが、一時的に緩和するだけで根本的な解決ではなく、むしろ飲みすぎてしまうと血管が縮んだままになるので感覚麻痺になって状態が悪いのに痛みを感じなくなってしまいます。
強いマッサージは筋肉を余計緊張させて、今以上に硬くなってしまいます。
これは筋肉の特徴になりますが強い刺激に対して防御反応というのが出てしまうので、固い筋肉が余計に硬い筋肉が余計に硬くなるのでその時は楽になってもすぐに頭痛が戻ってしまいます。
後頭部〜首にかけて痛みが出てきた時の対処法
１：ストレスや内臓疲労を溜めない
自律神経を整えるためには運動したり、趣味を楽しんだりと気持ちをリセットできる時間を意識して作るといいでしょう。
特にウォーキングやランニングは体液の循環も良くしていくので、頭痛以外にも肩こりやダルさなどの体の不調にも効果がありますので、ぜひやってみてください。
また内臓疲労を溜めない生活を心がけることも大切になります。
疲労を溜めないためには暴飲暴食、寝る前の２〜３時間以内は食事や飲酒はしないことをお勧めします。
痛み止めも飲みすぎてしまうことも内臓に負担をかけてしまいますので、痛み止めに頼り過ぎないようにしていきましょう。
２：整体で体を整える
整体や接骨院などの施術院で体を調整することで自律神経や内臓疲労を改善させていくことも可能です。
施術院によっては「自律神経や内臓調整をしていない」というところもありますので、行く前にホームページを見たり直接電話をして確認をしてください。
３：ストレッチで改善する
どうしても後頭部の頭痛が辛くて、少しでもいいから今すぐ緩和させたいという方は１分で出来るストレッチをやってみてくださいね。
https://youtu.be/rpcRIoLjMdk
まとめ
後頭部の頭痛の原因と改善方法はいかがでしたでしょうか？
頭痛の原因は一般的に「筋肉の緊張」「姿勢が悪い」と言われますが、ここで大事なのは筋肉が緊張している状態や姿勢が悪くなってしまっている原因を見つけて対処していくことが早期の改善に繋がっていきます。
原因がわからないと「マッサージで筋肉をほぐしたら大丈夫」「頭痛薬を飲み続けていれば大丈夫」という対処をしていると根本的な解決にはなりませんので、頭痛の原因を知って正しい対処をしていきましょう。
当店では頭痛を改善させる施術を得意としておりますので、頭痛でお悩みの方はぜひ一度当店にご相談してください！！
お電話ありがとうございます、
ひなた整体院でございます。