名古屋市瑞穂区の整体院に学ぶ｜ストレートネックを放置するとどうなるの？

■その“首のこり”、実はストレートネックが原因かも？

最近、「首こり」「肩こり」「頭痛」「目の疲れ」で悩む方が増えています。
名古屋市瑞穂区のひなた整体院にも、こうした不調を訴える方の多くが「ストレートネック」と診断されています。

 

ストレートネックとは、首の骨（頚椎）の自然なカーブが失われ、真っすぐに近くなった状態。
別名「スマホ首」とも呼ばれ、デスクワークやスマホ使用が多い現代人の“新型姿勢不調”です。

 

では、ストレートネックを放置するとどうなるのか？
整体の視点から、身体への影響と根本改善のポイントを解説します。

 

■ストレートネックとは？整体の観点で見る首の歪み

健康な首の骨は、緩やかに前へカーブしています。
このカーブがあることで、頭の重さ（約5kg）をバランスよく支えることができます。

 

しかし、スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、その重さが首の筋肉や関節に直接かかり、少しずつ骨のカーブが失われていきます。

 

当店でも初回の姿勢検査で「耳の位置が肩より前に出ている」方の約8割がストレートネック傾向にあります。

 

■放置するとどうなる？ストレートネックが招く5つの悪影響

① 首・肩の慢性的なコリ

頭が前に出ると、首の後ろ（後頚部）の筋肉が常に引っ張られます。
この負担は最大で約20kgにもなると言われ、筋肉が硬直・血行不良に。
結果、マッサージやストレッチで一時的にほぐれても、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

② 頭痛・めまい・吐き気

首の筋肉のこわばりは、後頭部の血管・神経を圧迫します。
特に「後頭下筋群」が硬くなると、脳への血流が低下し、頭痛やふらつき、吐き気など自律神経の乱れにもつながります。

③ 顎関節・歯列への影響

ストレートネックが進むと、顎が前にズレて「かみ合わせ」が変化します。
その結果、顎関節症や歯ぎしり・食いしばりを引き起こすケースもあります。

④ 背中・腰への連鎖

首の歪みは、背骨全体に波及します。
猫背・巻き肩・骨盤後傾がセットで起こり、結果的に「腰痛」「肩甲骨の痛み」「手のしびれ」へと広がります。

⑤ 見た目の印象まで変わる

姿勢が崩れると、顔が前に出て老けた印象に。
また、首が短く見えたり、二重あごの原因にもなるため、美容面でも放置は大きなマイナスです。

 

■なぜ整体で改善できるのか？根本から整える3つのアプローチ

当店では、「首だけでなく全身を整える」ことを重視しています。
ストレートネックは、単なる“首の骨の変形”ではなく、姿勢と動作のクセの結果だからです。

🔹1. 骨盤・背骨のバランス調整

骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まり、自然と首が前へ。
そのため、まずは骨盤と背骨を整え、体の軸をまっすぐに保てる状態にします。
これにより、首の位置が自然と正しい位置に戻ります。

🔹2. 胸郭（肋骨まわり）と呼吸の改善

ストレートネックの方は、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。
整体では肋骨や横隔膜をゆるめ、深く呼吸できる体を作ることで、姿勢を“無理なく”支えられるようにします。

🔹3. 筋膜リリース×姿勢再教育

首や肩の筋膜（特に胸鎖乳突筋・斜角筋）をやさしくリリースし、正しい頭の位置を身体に再教育します。
整体後は、日常でできる簡単なストレッチもお伝えします。

 

■改善事例｜名古屋市瑞穂区在住・40代男性（営業職）

お悩み： 首こり・肩こり・頭痛。整形外科で「ストレートネック」と言われたが湿布のみの対応。

初回〜1ヶ月目（1〜4回目）

・猫背と骨盤後傾が強く、首の前方角度が約30度。
・骨盤矯正と首〜胸の筋膜リリース中心に施術。

→ 首の重さが軽減し、頭痛の頻度が減少。

2〜3ヶ月目（5〜10回目）

・呼吸の浅さと肩甲骨の動きに注目し、胸郭調整を追加。

→ 背筋が自然に伸び、デスクワーク中の姿勢が安定。
→ 「首の張りが半分以下になった」との実感。

4〜5ヶ月目（11〜16回目）

・ストレートネック特有の「頭が前に出る姿勢」が改善。
・姿勢保持筋を鍛える軽いエクササイズも開始。

→ 家族から「姿勢が若返った」「顔がスッとした」と言われるように。

 

施術期間：約5ヶ月／全16回

💬 患者さまの声：

「毎日の頭痛薬がいらなくなりました。仕事終わりの疲れが軽く、首の違和感もほとんどありません。整体を通して“体の使い方”まで変わった気がします。」

 

■セルフケア｜整体師が教える「胸を開いて首をゆるめるタオルストレッチ」

ひなた整体院では、ストレートネックの方に胸を開くケアをおすすめしています。
首を直接動かすよりも、胸（胸郭）を柔らかくすることで、自然と頭の位置が戻りやすくなるからです。

🧘‍♀️やり方：

1️⃣ フェイスタオルを筒状に丸めて、背中の肩甲骨の間に当てて仰向けになる
2️⃣ 両手を頭の横に広げ、手のひらを上に向ける
3️⃣ 胸を“ひらく”ようにして深呼吸を10回
4️⃣ 吐くときに、肩の力を抜いて首をストンと沈めるように
（時間：1回2〜3分を目安／寝る前が最適）

 

💡ポイント：

• 首を動かさずに「胸の動き」に集中すること。
• タオルの高さは“気持ちいい”くらいに調整。
• デスクワーク後やスマホ使用のあとに行うと効果的。

🔹期待できる効果：

• 猫背・巻き肩の改善
• 呼吸が深くなり、自律神経が整う
• 首・肩のこりが軽減し、自然な姿勢をキープしやすくなる

 

■まとめ：ストレートネックは「早めの整体ケア」が鍵

ストレートネックは、放置すればするほど筋肉・骨格・神経に影響を及ぼします。
首だけでなく、全身の姿勢・呼吸・代謝にまで悪影響を及ぼすため、「まだ我慢できるから…」と放置するのは危険です。

 

名古屋市瑞穂区のひなた整体院では、姿勢分析・骨格調整・呼吸改善を組み合わせた“根本的なアプローチ”で、ストレートネックの改善をサポートしています。

 

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