ストレートネックは病院やマッサージで治らないの？根本改善のカギを瑞穂区の整体院が解説

■何をしても首こり・肩こりが治らないあなたへ

「病院で電気治療を受けても変わらない」

「マッサージに通っても翌日には元通り」

「レントゲンで“ストレートネックですね”と言われたけど、どうすればいいの？」

 

名古屋市瑞穂区のひなた整体院でも、こうしたご相談が非常に増えています。

ストレートネックは、単なる“首のコリ”や“骨の歪み”ではなく、体の使い方と姿勢の崩れが長年積み重なって起きる状態。

 

だからこそ、「痛みを取るだけ」の治療では改善しにくいのです。
この記事では、病院やマッサージで治らない理由と、根本改善のために必要な視点を、専門的に分かりやすくお伝えします。

■そもそもストレートネックとは？

首の骨（頚椎）は、もともと前方に緩やかにカーブしています。
このカーブは、頭（約5kg）の重さをうまく分散させるために必要な“バネ”のような役割を持っています。

 

しかし、スマホ・パソコン・前傾姿勢の生活が続くと、頭が前に出てこのカーブが失われ、首の骨が“まっすぐ”になってしまいます。

 

この状態が「ストレートネック」
放置すると首こり・肩こりだけでなく、頭痛・めまい・自律神経の乱れにもつながります。

■なぜ病院やマッサージでは治らないのか？

① 病院では「構造の変化」しか見ていない

整形外科などの病院では、レントゲンで骨の角度（頚椎の湾曲）を確認し、湿布・痛み止め・運動療法を行うことが多いです。

ただし――
それらは「今の痛み」を和らげるための対症療法に過ぎません。

ストレートネックの根本は「姿勢バランス」や「筋肉の使い方」にあるため、レントゲンだけでは原因が見えないのです。

② マッサージは「表面の筋肉」しか緩められない

マッサージを受けた直後は気持ちよくても、翌日にはまた元通り。

これは、深層筋（姿勢を支えるインナーマッスル）までアプローチできていないためです。

 

特に、首の深い部分にある「深頚筋群」や「胸郭の硬さ」は、表面のもみほぐしでは届きません。

③ 姿勢と呼吸の改善ができていない

ストレートネックの人ほど、胸が閉じて呼吸が浅くなっています。

 

呼吸が浅いと、首・肩の筋肉が常に力んでしまい、回復しにくい状態に。

病院やマッサージでは「呼吸の再教育」までは行う事が少ないため、根本的な姿勢リセットができないのです。

■改善のポイント：正しい順序で体を整える

ストレートネックを本当に改善するには、次の3ステップを意識しましょう。

🔹STEP1：骨盤と背骨の軸を整える

骨盤の傾きが正しくなると、自然と背中のカーブが戻り、首が無理なく頭を支えられる姿勢になります。
いきなり首を動かすよりも、まず“土台”を整えることが大切です。

🔹STEP2：胸を開いて深呼吸を取り戻す

呼吸を深くすることで、体幹が安定し、首への負担が減ります。
胸郭をやわらかく保つと、ストレートネックが再発しにくくなります。

🔹STEP3：正しい姿勢を「体が覚える」

姿勢を意識的に保つのではなく、筋肉と神経が“正しい位置”を覚えることが必要。
軽いエクササイズやストレッチを習慣化することで、体が自然に整っていきます。

■改善事例｜名古屋市瑞穂区在住・40代女性（事務職）

お悩み： 首こり・頭痛・めまい。整形外科では「ストレートネック」と診断され、鎮痛剤と電気や運動療法などで対応。
一時的には楽になるものの、すぐに再発を繰り返していた。

初回〜2ヶ月目（1〜8回目）

・姿勢検査で、骨盤の後傾と胸郭の硬さが顕著。
・呼吸が浅く、肩をすくめて呼吸するクセが強い状態。
・体幹調整と呼吸改善ストレッチを中心に実施。

→ 首の重だるさが軽減し、頭痛の頻度が減少。

3〜5ヶ月目（9〜15回目）

・姿勢保持トレーニングと肩甲骨まわりの可動域改善を重点的に。
・デスクワーク中に正しい姿勢を意識できるよう、日常動作の指導も導入。

→ 「姿勢が変わった」と同僚に言われるようになり、自信がつく。
→ 首・肩のこりが痛みレベル10→3に改善。

6〜9ヶ月目（16〜24回目）

・胸郭の柔軟性が戻り、呼吸が深くなる。
・週1〜2回だった頭痛がほぼ消失。
・体幹トレーニングとストレッチを組み合わせ、姿勢の安定が持続。

→ 「肩が軽く、疲れにくい」と体の変化を実感。

10〜12ヶ月目（25〜30回目）

・再発予防と体のメンテナンス期。
・生活習慣の改善（座り方・スマホ姿勢・睡眠環境の見直し）をサポート。

→ 首のカーブが自然に戻り、1年前とは姿勢が別人のように変化。
→ 頭痛・めまいはほぼゼロ。長時間のPC作業も快適に。

 

施術期間：約1年／全30回

💬 患者さまの声：

「最初は“首の痛み”だけが気になっていましたが、姿勢と呼吸が整うことで体全体が楽になりました。1年前の写真と比べると、姿勢がまるで別人です。薬やマッサージに頼らなくても、体がちゃんと元に戻るんだと実感しました。」

セルフケア｜胸と首を同時に整える「タオルロール呼吸法」

1️⃣ バスタオルを丸めて、肩甲骨の下に置き仰向けになる
2️⃣ 両手を横に広げ、胸をひらく
3️⃣ 鼻から5秒吸い、口から8秒吐く
4️⃣ 1日2〜3分、寝る前に行う

 

💡ポイント：
胸を広げると、自然に首の位置が後ろへ戻ります。
無理に“首を引く”よりも、胸を開く意識を持ちましょう。

■まとめ：ストレートネックは「対症療法」では治らない

病院やマッサージが悪いのではなく、「痛みを取る場所」と「原因を整える場所」が違うということ。

ストレートネックは、“首だけ”の問題ではなく、体全体の姿勢・呼吸・習慣の積み重ねによって起こります。

 

もし今、「どこへ行っても良くならない」と感じているなら、“全身から整える”アプローチを一度試してみてください。

 

📱 まずはお気軽にご相談ください。
長年の首・肩こりやストレートネックでお悩みの方は、「本当の原因」を一緒に見つけていきましょう。

 

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