朝、床に足をついた瞬間に走る痛み。
外出先で「早く座りたい…」と感じる足裏の違和感。
「まだ大丈夫」
「そのうち治るはず」
そう思いながら、毎日少しずつ我慢していませんか？
当店には、足裏の痛みを抱えながら、家事・仕事・育児を頑張っている方が多く来院されます。
その多くが、「足底筋膜炎」という状態に当てはまります。
この記事では、足底筋膜炎に悩むあなたが
- 不安になりすぎず
- 無理をしすぎず
- 少しずつ楽になっていく
ための、やさしい改善ガイドをお伝えします。
足底筋膜炎とは？｜がんばり屋さんほど起こりやすい足裏の痛み
足底筋膜炎とは、かかとから土踏まずに広がる「足底筋膜」に負担がかかり、痛みが出ている状態です。
こんな症状はありませんか？
- 朝起きて一歩目が特に痛い
- しばらく歩くと少し楽になる
- 長時間立ったあと、足裏がジンジンする
特に
- 立ち仕事の方
- 主婦・子育て中の女性
- ウォーキング習慣がある方
に多く見られます。
「使いすぎ」だけが原因ではありません
足底筋膜炎というと、
「歩きすぎたから」
「年齢のせいかな」
と思われがちですが、それだけではありません。
整体の視点で見ると、原因はもっとやさしく、そして複雑です。
- 体重のかかり方のクセ
- 姿勢の崩れ
- 骨盤や股関節の動きの低下
- ふくらはぎの緊張
こうした日常の積み重ねが、足裏に「がんばりすぎ」を強いてしまっているのです。
痛みがあるのに、毎日を休めないあなたへ
足底筋膜炎がつらいのは、「痛みがあっても、生活は止まらない」こと。
- 家事は待ってくれない
- 仕事も簡単には休めない
- 周りに迷惑をかけたくない
名古屋市瑞穂区のひなた整体院では、「このくらいで来ていいのか迷いました」とおっしゃる方も多いですが、我慢し続ける必要はありません。
整体でのやさしい考え方｜足裏だけを見ません
整体では、足底筋膜炎を「足裏の炎症」だけとして扱いません。
当店では、
- 足首・ふくらはぎ
- 股関節
- 骨盤・姿勢
- 立ち方・歩き方
をやさしく確認し、足裏に負担が集中してしまった理由を探します。
強く押したり、無理なことはしません。
「整えて、休ませて、回復しやすい状態をつくる」
それが整体の役割です。
改善事例｜名古屋市瑞穂区在住・40代女性（主婦）
お悩み：
1年以上続く足裏の痛み。
特に朝の一歩目が強く、買い物や家事が苦痛。
整形外科で足底筋膜炎と診断され、湿布とインソールを使用するも改善せず来院。
🔹 初回〜1ヶ月目（1〜4回目）
状態・所見
- かかと内側に圧痛
- ふくらはぎの強い緊張
- 骨盤が前傾し、体重が前足部に集中
施術内容
- 骨盤・股関節の調整
- ふくらはぎ・足首の筋膜リリース
- 足裏への強い刺激は行わず
変化
→ 朝の痛みが「10 → 8」
→ 「少し楽な日が出てきた」
🔹 2〜3ヶ月目（5〜10回目）
- 骨盤の安定化
- 歩行時の重心指導
- 足首の可動域改善
体の変化
→ 朝の一歩目の痛みが「10 → 4」
→ 買い物後の疲れが軽減
→ 「以前ほど怖くなくなった」
🔹 4〜5ヶ月目（11〜16回目）
- 状態の安定
- 再発しにくい体づくり
生活の変化
→ 朝の痛みはほぼ消失
→ 家事を途中で休まずにできる
→ 外出への不安が減る
🔹 6ヶ月目（17〜20回目）
- メンテナンス施術
- セルフケアの微調整
現在の状態
→ 痛みなく日常生活を送れている
→ 「あの痛みを忘れる日が増えた」
施術期間：約6ヶ月／全20回
「時間はかかりましたが、少しずつ良くなる安心感がありました。無理をしなくていいと言われたのが救いでした。」
まとめ｜足裏の痛みは、あなたの体からのサイン
足底筋膜炎は、あなたが弱いから起こるものではありません。
これまで頑張ってきた体が出しているサインです。
当店では短期間で無理に治すのではなく、6ヶ月前後かけて、再発しにくい体を一緒につくることを大切にしています。
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