「コップを持つだけで痛い…」そんな肘の痛みに悩むあなたへ【名古屋市瑞穂区のひなた整体院】

◆「何でこんな動作で痛いの？」…悩みと不安が重なっていく毎日

「コップを持つ」「タオルを絞る」「ドアノブを回す」

そんな“日常のほんの小さな動き”で、肘の内側や外側に ズキッ と走る痛み。

最初は、
「少し痛いだけ」
「すぐ治るだろう」

と思っていたはずなのに——

• 朝、歯磨きで肘が痛む
• パソコンのマウス操作でジーンとする
• ペットボトルのキャップを開けるだけで辛い
• 病院では湿布と痛み止めだけ
• 電気・マッサージでも一時的にしか変わらない

気づいたら、痛みは数週間・数ヶ月も続き、「このまま治らなかったらどうしよう…」という不安が心に広がっていきます。

名古屋市瑞穂区のひなた整体院にも、同じ悩みを抱えて来院される方が毎週のようにいらっしゃいます。

 

そして肘の痛みでお悩みの方の多くはこうおっしゃいます。

「まさか“物を持つだけ”で肘に痛みが出る日が来るなんて思わなかった」

 

肘の痛みは、生活のあらゆる動作に影響するため、想像以上にストレスも大きいのです。

◆「肘だけの問題じゃないんですよ」と伝える事でお客様の表情が変わります

初回のカウンセリングで多いのが、「肘を強く使いすぎたから痛くなったんですよね？」という質問。

でも実は——肘そのものを使いすぎたから痛いわけではありません。

 

痛みの本当の原因は、

✔ 肩の前方変位（巻き肩）
✔ 猫背姿勢
✔ 前腕の筋膜の癒着
✔ 肩甲骨の動きの悪さ

など、身体全体に広がっています。

肘は「腕の途中」にある関節。

 

根本原因が肩や背中にあるままでは、肘周辺の腱はずっと引っ張られ続け、痛みが繰り返されてしまうのです。

肘の痛みを訴える方の 8割以上に肩～背中の問題が見られます。

 

肘だけではなく、「全身を見てもらえるんだ」とわかった瞬間——

多くの方が、“改善するかもしれない”という希望を取り戻します。

◆改善事例｜名古屋市瑞穂区在住・40代女性（事務職）

お悩み
「コップを持つだけで痛い」「ドアを開けるときに激痛」
右肘の外側痛が2ヶ月続いて来院。

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🔸初回〜1ヶ月（1〜4回目）

肩の前方変位・猫背が顕著。腕のねじれも強い。
肩甲骨リリース＋前腕筋膜の調整後、「肘を伸ばすときの痛みが軽くなった」と実感。

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🔸2ヶ月目（5〜8回目）

肩の動きが改善し、肘への負担が軽減。
痛みレベル「10 → 5」。コップ・ペットボトルを持つ動作がラクになってきた。

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🔸3ヶ月目（9〜12回目）

肩甲骨の安定化トレーニング開始。
雑巾絞りの痛みがほぼゼロに。

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🔸4〜5ヶ月目（13〜20回目）

姿勢が安定し、肘痛はほぼ消失。
「痛みを気にせず仕事ができる」と笑顔に。

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💬患者さまの声

「肘だけじゃなくて、肩や背中から整えるとこんなに変わるんだと驚きました。コップを持った時の痛みがなくなり、家事が本当にラクになりました。」

【セルフケア】手首の負担を減らす「前腕回内・回外バランサー」

※肘の内側痛に特に相性が良い。腕の“ねじれバランス”を整える。

現代人は、

✔ スマホの持ち方
✔ マウスの持ち方
✔ ペンの持ち方

のクセで腕が内旋しやすく、肘の内側に負荷が集中します。

●やり方

1️⃣ 肘を90度に曲げて体の横に置く
2️⃣ 手のひらを「上」にして5秒キープ（回外）
3️⃣ 次に手のひらを「下」にして5秒キープ（回内）
4️⃣ これをゆっくり10往復

●ポイント

• 肘や手首に力を入れすぎない
• 動かすのは“肘より先”だけでOK
• 神経系・筋膜系の緊張が取れてラクになりやすい

◆「痛みを気にせず動ける幸せ」が戻る

肘が痛くない生活は、あなたが思っている以上に 心の余裕と快適さを取り戻してくれます。

• コップを持てる
• 家事がラク
• 仕事に集中できる
• 痛みへの不安がなくなる

「コップを持つだけで痛い」そんな日々は必ず変えられます。

◆まとめ｜その痛み、“原因を正しく見れば”必ず変わる

名古屋市瑞穂区のひなた整体院が大切にしているのは、肘だけにとらわれない、“全身のバランスから見る根本改善” です。

コップを持つだけで痛い肘痛は、決して「年齢」「使いすぎ」だけではありません。

 

原因を正しく見つけ、正しく整えれば、あなたの肘は必ず良い方向へ向かっていきます。

 

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