🌧 毎日の階段がつらい…「これってもう年齢のせい？」
「最近、階段を降りるときに膝がズキッとする…」
「正座やしゃがむのがつらくなってきた」
そんなお悩みを抱えて、名古屋市瑞穂区のひなた整体院にも多くの女性が来院されています。
特に40代〜60代の女性に多いのが、「もう年だから仕方ないのかも…」というあきらめの気持ち。
ですが、実際には“年齢だけ”が原因ではありません。
筋肉や姿勢のバランス、歩き方のクセ、膝まわりの使い方など、「体の使い方のズレ」が積み重なることで痛みを引き起こしているケースが多いのです。
🌈 Aさんが整体に通ってみようと思ったきっかけ
名古屋市瑞穂区在住の60代女性・Aさんの場合。
最初は「買い物のときに階段を使うのがつらい」と感じていました。
整形外科では「軟骨がすり減っている」と言われ、湿布と痛み止めを処方されましたが、根本的な改善は見られませんでした。
そんなとき、娘さんに「歩き方が前より変わったよ」と言われたことがきっかけで、「このままだと歩けなくなるかも」と不安になり、当店の整体を受けることを決意されました。
👐 治療過程：膝だけでなく“体の使い方”を整える
🔹初回〜1ヶ月目（1〜4回目）
初回の検査では、膝関節のねじれよりも、太ももの前側（大腿四頭筋）とお尻の筋肉（中臀筋）の硬さが顕著でした。
さらに、骨盤が左に傾いて重心が偏っており、膝がその影響を受けていました。
まずは膝に直接負担をかけず、骨盤矯正＋股関節まわりの筋膜リリースを中心に施術。
初回後には「階段の上りが少し楽になった」との声をいただきました。
🔹2ヶ月目（5〜8回目）
痛みが軽減してきたため、姿勢の安定と歩行の改善へステップアップ。
特に膝をかばう歩き方を修正することで、自然と膝の動きがスムーズに。
自宅では「太もも裏（ハムストリング）を使う歩き方」を意識してもらいました。
「階段の下りでの痛みが半分以下に減った（痛みレベル10→4）」と実感されるように。
🔹3ヶ月目（9〜12回目）
膝の動きに加えて、骨盤〜背骨の連動を整えるアプローチを開始。
この時期には日常生活でも「長く歩いても痛くない」と感じるようになりました。
掃除機がけや買い物もスムーズにこなせるように。
🔹4ヶ月目（13〜16回目）
最終段階では、再発予防と安定性の維持を目的に、筋力を支えるための軽いエクササイズを指導。
最終施術時には「階段の上り下りが自然にできるようになった」と笑顔に。
施術期間：約4ヶ月／全16回
💬患者さまの声
「膝が痛くて外出が億劫でしたが、少しずつ変化していくのが嬉しかったです。
今は階段も怖くないし、また友達とウォーキングを楽しんでいます。」
🌿セルフケア｜専門家が教える「膝を支える太ももストレッチ」
ひなた整体院では、整体の効果を長持ちさせるためにご自宅でできる簡単な“太ももストレッチ”をおすすめしています。
🧘♀️太もも前（大腿四頭筋）ほぐしストレッチ
目的： 膝の前側の張りをゆるめ、動きをスムーズにする。
やり方：
1️⃣ 壁や椅子につかまり、片脚を後ろに曲げて足首を持つ
2️⃣ 太ももの前に伸びを感じたところで20秒キープ
3️⃣ 反対側も同様に行う
4️⃣ 1日2〜3回、痛みのない範囲で続ける
💡ポイント：
・腰を反らせず、背筋をまっすぐ保つ
・無理に引っ張らず「気持ちよい伸び」を感じる程度でOK
続けることで、膝への負担を軽減し、日常生活での動きがずっと楽になります。
🧠「膝の痛み＝年齢」ではありません
薬や注射で対処しても改善しない膝の痛みの多くは「関節のすり減り」だけではなく、体の使い方のアンバランスが原因です。
つまり、正しく整えれば、いくつになっても改善できるのです。
名古屋市瑞穂区のひなた整体院では、膝の痛みを「原因から整える」整体を行っています。
骨盤・股関節・姿勢の連動を丁寧に調整し、あなたの体が“自然に動ける”状態を取り戻します。
💬まとめ：もう一度、「歩くのが楽しい」日常へ
「階段を上るたびに膝が痛む」
「外出や旅行をあきらめてしまっている」
そんな方にこそ伝えたいのは、“膝は変われる”という希望です。
名古屋市瑞穂区で膝の痛みに悩んでいる方はあきらめる前に一度ご相談ください。
あなたの「また軽やかに歩きたい」という気持ちを、当店がしっかりサポートいたします。
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名古屋市瑞穂区の「ひなた整体院」では、初回カウンセリング＋姿勢チェックを実施中。
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