【夏に頭がズキズキする方へ】整体で血流と自律神経を整えよう

 

【１】夏に起こる頭痛の原因とは？

夏の頭痛は、「気温」「湿度」「気圧」の三重苦によって引き起こされます。

特に問題になるのが、気圧の変化によって起こる自律神経の乱れです。

 

人間の体は、気圧の変化に合わせて血管を広げたり縮めたりしています。

しかし、自律神経がうまく調整できないと、脳の血管が急激に拡張して神経を圧迫し、「ズキズキ」とした片頭痛が起こります。

 

さらに、夏は冷房による冷えと室内外の温度差で血流が悪くなりがちです。

血流が滞ると、酸素や栄養が脳に届きにくくなり、重だるい頭痛や“モヤモヤ感”が現れます。

 

また、汗をかくことで体内の水分とミネラルが不足し、血液がドロドロになり血圧が不安定になりやすく、これも頭痛を引き起こす要因となります。

 

つまり、夏の頭痛は「気圧の変化」「自律神経の不調」「血流の悪化」が複合的に関係しているのです。

 

【２】よくある対処法

夏の頭痛に対して、多くの方が以下のような対処をしています：

• 冷やす（首やこめかみをアイスノンで冷却）
• カフェインや頭痛薬で痛みをやり過ごす
• 冷房の効いた部屋で安静にする
• 頭や肩をマッサージしてほぐす

これらは一時的に症状をやわらげることができますが、根本的な自律神経の乱れや血流の改善にはつながりません。

 

また、冷やしすぎると体温調整機能が乱れ、余計に体がだるくなるケースもあります。

 

本当に必要なのは、「自律神経が正しく働く状態」「血流が自然に整う体内環境」を作ることです。

整体ではそのための土台を作ることが可能です。

 

【３】整体的アプローチ：血流と神経を整える施術

名古屋市瑞穂区にあるひなた整体院では、夏の頭痛に対して「自律神経と血流のバランス回復」に着目した整体を行っています。

 

具体的には、

• 首・肩・背中の筋肉の緊張を緩める
• 頭蓋骨周辺の調整によって頭部の循環を促進
• 骨盤・背骨の歪みを整えて神経の流れをスムーズに

また、頭痛持ちの方は呼吸が浅くなっているケースが多いため、横隔膜や肋骨まわりの動きを改善し、深い呼吸ができる体に整えることも重視しています。

 

このアプローチにより、体がリラックスモードになり、自律神経の切り替えがスムーズに。 結果として、頭痛が起こりにくい「巡りの良い体」が手に入ります。

 

【４】改善事例：夏の頭痛が楽になった患者さんの声

【事例1】

• 40代女性・事務職
• 症状：曇りの日や湿気の高い日に頭痛がひどく、鎮痛薬が手放せない
• 施術：首〜頭部の筋緊張の緩和、骨盤の調整、自律神経調整
• 結果：4回目の施術後から薬を使わずに過ごせる日が増加。「頭が軽くなった」との実感あり

【事例2】

• 50代男性・営業職
• 症状：冷房の部屋にいると頭痛が出て、午後になるとぼーっとする
• 施術：背中と足の冷え改善＋呼吸改善＋生活指導（冷たい飲み物の控えなど）
• 結果：1ヶ月で頭痛の頻度が半分以下に。集中力も向上

整体によって、「原因不明」とされがちな頭痛に対しても根本からの改善が可能です。

 

【５】今日から出来るセルフケア：頭部環境と自律神経への働きかけ

他でも見かけるようなセルフケアでは物足りないという方へ、少し踏み込んだ「頭痛を予防・軽減するための専門的セルフケア」を紹介します。

 

■耳周囲の温熱刺激療法

耳の周りには自律神経と関わる経穴（ツボ）が多くあります。

ホットタオルを耳全体に軽く当てて1分キープ。これを朝と夜に行うことで、迷走神経を穏やかに刺激し、自律神経の安定を促します。

 

■後頭部をほぐす“壁寄り頭リセット”

壁に背を向けて立ち、後頭部を壁に軽く押し付けるように10秒×3回行います。

これは首〜後頭部の筋緊張を緩め、脳への血流を促進する手法です。

 

■横隔膜呼吸＋骨盤チルト運動

仰向けで膝を立て、深い鼻呼吸をしながら骨盤を前後に5回ずつゆっくり動かす。

これにより内臓の動きが活性化し、全身の循環が高まります。

 

■天候に合わせた「自律神経リズム調整」

低気圧が近づく前日には、入浴時間を長め（15分）に。

気圧が下がった当日は朝に軽いストレッチを多めにするなど、天候によってリズムを調整する意識が効果的です。

 

これらのセルフケアは、整体の効果を高める“スイッチ”として非常に有効です。

体の仕組みを理解しながら、意識的に行動することで、頭痛の根本対策に近づけます。

 

【６】まとめ

夏になると頭痛がひどくなる――そんなあなたは、気圧や温度変化に体が過敏に反応している可能性があります。

 

それは体が弱いのではなく、「今の体が整っていない」だけ。

整体によって、自律神経と血流を整えることで、薬に頼らず頭痛の頻度や強さを軽減することができます。

 

名古屋市瑞穂区で整体をお探しの方で、

✔ 毎年夏になると頭が重い

✔ 薬が効かなくなってきた

✔ できれば自然な方法で改善したい

 

というお悩みをお持ちでしたら、ぜひ一度ご相談ください。

 

当店では、初回のカウンセリングで体調・生活習慣・頭痛の出方を詳しく伺い、あなたに合わせた施術プランをご提案しています。

 

LINE・WEB・電話でのご予約も受付中。

整体で“ズキズキしない夏”を、一緒に目指しましょう！

 

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