毎日来店される生理痛でお悩みの女性から、こんな声をよく聞きます。
- 「痛み止めを飲んでも効かなくなってきた」
- 「昔は我慢できたのに、最近は寝込むほどつらい」
- 「薬の量が増えてきて不安」
生理痛＝「薬で抑えるもの」
そう思われがちですが、実は痛み止めが効かない生理痛には、はっきりした理由があります。
それが自律神経・姿勢・骨盤の乱れです。
この記事では整体師の視点から、
「なぜ痛み止めが効かなくなるのか」
「整体で何が変わるのか」
を分かりやすく解説していきます。
なぜ痛み止めが効かない生理痛が起こるのか？
痛み止めは“原因”ではなく“結果”に作用している
まず知っておいてほしい大切なことがあります。
痛み止め（鎮痛剤）は、
✔ 痛みを感じる神経の信号
✔ 炎症反応
を一時的に抑える薬です。
つまり、「痛みが起きている原因そのもの」を改善しているわけではありません。
そのため、
- 血流が極端に悪い
- 骨盤が大きくゆがんでいる
- 自律神経が乱れきっている
こうした状態が続いていると、薬が効きにくい生理痛になってしまいます。
理由① 自律神経の乱れが強すぎる
生理痛と自律神経は深くつながっている
女性ホルモンは、自律神経によってコントロールされています。
自律神経が乱れると…
- 子宮の収縮が過剰になる
- 血管が収縮し、血流が悪くなる
- 痛みを感じやすくなる
結果として、痛み止めを飲んでも効きにくい生理痛が起こります。
特に来院者で多いのが、
- 仕事や家事で常に緊張状態
- 呼吸が浅い
- 寝ても疲れが取れない
といった、交感神経が過剰に働いている状態です。
この状態では、薬よりも「神経のバランスを整えること」が必要になります。
理由② 姿勢の崩れが子宮を圧迫している
姿勢が悪いと、生理痛は確実に悪化する
意外に思われるかもしれませんが、姿勢と生理痛は強く関係しています。
よくあるのが、
- 反り腰
- 猫背
- 長時間の座り姿勢
これらが続くと、
- 骨盤が前後に傾く
- 子宮が圧迫される
- 下腹部の血流が低下
という悪循環が起きます。
この状態では、痛み止めを飲んでも「血流の悪さ」「圧迫」という根本原因が残るため、痛みが引きにくくなります。
理由③ 骨盤のゆがみ・硬さが強い
骨盤は子宮を支える“土台”
骨盤は、子宮を守り、支える重要な役割をしています。
しかし、
- 左右どちらかにねじれている
- 開きっぱなし、または締まりすぎ
- 動きがなくガチガチ
こうした骨盤の状態になると、子宮の位置が微妙にズレ、生理時の収縮がスムーズに行えなくなります。
その結果、
- 強い下腹部痛
- 腰まで響く痛み
- 生理初日の激痛
といった症状が出やすくなり、痛み止めが効かない原因になります。
放っておくとどうなる？痛み止めに頼り続けるリスク
痛み止めを使い続けること自体が悪いわけではありません。
ただし、根本改善をしないまま続けると…
- 効くまでの量が増える
- 生理痛の期間が長くなる
- PMS（イライラ・不安・頭痛）が悪化
- 腰痛・肩こり・冷えも慢性化
といった形で、体全体の不調につながるケースが非常に多いです。
当店でも、「もっと早く体を整えればよかった」とおっしゃる方は少なくありません。
整体でできること｜痛み止めがいらなくなる体づくり
ひなた整体院が行う3つのアプローチ
① 自律神経を整える整体
- 横隔膜・肋骨の調整
- 呼吸の深さを回復
- 首・背中の緊張を緩める
これにより、子宮の過剰な収縮が落ち着き、生理痛が軽減していきます。
② 姿勢リセット（反り腰・猫背改善）
- 骨盤の前後傾調整
- 背骨の自然なカーブを回復
- 日常姿勢のクセ修正
姿勢が整うことで、子宮まわりの圧迫が減り血流が改善されます。
③ 骨盤調整と股関節ケア
- 骨盤のねじれ修正
- 股関節の可動域改善
- 子宮周囲の筋膜リリース
「生理初日の痛みが全然違う」と感じる方が多いポイントです。
改善事例｜瑞穂区在住・30代女性（デスクワーク）
お悩み：痛み止めが効かない生理痛・腰痛・冷え
「生理初日は必ず痛み止めが必要で、効かない月は仕事を休むこともあった」
というお悩みで、来院されました。
🔹初回〜1ヶ月目（1〜4回目）
- 検査で確認できたのは反り腰・骨盤のねじれ・呼吸の浅さによる自律神経の乱れ
- 骨盤調整＋横隔膜・背中の緊張をゆるめる整体を中心に施術
→ 初回後「腰の張りが軽い」
→ 生理痛レベル 10 → 8 に変化
🔹2〜3ヶ月目（5〜10回目）
- 姿勢リセット・股関節の可動域改善を追加
- 自律神経を整える施術を継続
→ 生理痛 10 → 6
→ 痛み止めの使用回数が減少
→ 生理前のイライラが軽くなる
🔹4〜5ヶ月目（11〜16回目）
- 骨盤の安定化＋日常姿勢の再教育
- 長時間座っても腰が崩れにくい体づくり
→ 生理初日でも仕事ができる月が増える
→ 生理痛 10 → 4
→ PMS（不安感・だるさ）が大幅に軽減
🔹6〜7ヶ月目（17〜22回目）
- 再発防止を目的とした調整
- 自律神経の波を整える整体へシフト
→ 「生理前でも気持ちが安定している」
→ 痛み止めを飲まない月が出てくる
→ 冷え・腰痛もほぼ気にならなくなる
🔹8ヶ月目（23〜24回目）
- 月1回のメンテナンスへ移行
→ 「痛み止めがなくても過ごせるようになった」
→ 生理への不安がほぼ消失
→ 体調の波に振り回されなくなる
施術期間：約8ヶ月／全24回
💬患者さまの声
「生理が来るのが怖くなくなったのが一番大きいです。痛み止めが効かない状態から、ここまで変わるとは思いませんでした。」
セルフケア｜自律神経を整える“夜の姿勢リセット”
やり方（1日2分）
- 仰向けで膝を立てる
- 両膝を左右にゆっくり倒す
- 呼吸は止めず、ゆったり
- 30秒×左右2セット
効果
- 骨盤や腰回りの筋肉の緊張緩和
- 自律神経の安定
- 生理前の不安感軽減
簡単ですが、非常に効果的です。
まとめ｜痛み止めが効かない生理痛は、体から変えられる
- 生理痛が強いのは「体質」ではない
- 自律神経・姿勢・骨盤が大きく関係している
- 整体で根本から整えることで、生理はラクになる
「痛み止めが効かない生理痛」に悩んでいる方は、一度、体の状態を見直してみてください。
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