ストレートネックとは？名古屋市瑞穂区の整体院が解説する姿勢改善のポイント

■なぜ病院やマッサージに通ってもストレートネックが治らないのか？

近年、「ストレートネック」という言葉をよく耳にします。
スマホやパソコンを見る時間が長くなるほど、首のカーブ（生理的湾曲）が失われ、まっすぐな形になる――これが“ストレートネック”です。

 

名古屋市瑞穂区のひなた整体院でも、

 

「姿勢を良くしてもすぐ戻ってしまう」
「首こり・肩こり・頭痛が慢性化している」

 

といった相談がとても増えています。

 

では、なぜ整体に通っても改善しにくいのでしょうか？

実は、首そのものよりも「姿勢の連動」や「体の使い方」に問題があるケースが多いのです。

 

■ストレートネックを招く現代生活

当店に通っている方の中でストレートネックの原因のひとつが、長時間の前傾姿勢です。
スマホを見る姿勢、デスクワーク、車の運転、授乳中のママ姿勢など、どれも「頭が体より前に出る姿勢」になっています。

 

人間の頭は約5kg。
その重さが首の付け根（頚椎）にかかることで、筋肉が常に引っ張られ、結果的に首の自然なカーブが失われていくのです。

 

さらに――

• 猫背・巻き肩
• 胸郭（肋骨の動き）の硬さ
• 骨盤の傾き
  これらが複合的に関係し、首だけの問題ではなく全身姿勢の歪みとして現れます。

■ストレートネックの本当の原因は「首」ではなく「体幹」にある

多くの方が「首の骨がまっすぐになっている＝首の問題」と考えますが、実際は違います。

ひなた整体院では、次のような全身バランスをチェックします。

 

1️⃣ 骨盤の前後傾
2️⃣ 胸椎（背中のカーブ）の動き
3️⃣ 肋骨と呼吸の連動
4️⃣ 頭の位置と顎の角度

 

これらの中でも特に重要なのが、骨盤の前傾と呼吸の浅さ。
骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まり、自然と首が前へ。

 

また、浅い呼吸によって胸郭が硬くなり、姿勢を正そうとしても維持できません。

 

つまり、「首だけマッサージしても戻る」のは当然なのです。
首を支える土台（体幹と骨盤）を整えることが、根本的な改善につながります。

 

■名古屋市瑞穂区の整体で行うストレートネック改善アプローチ

当店では、ストレートネックに対して次の3ステップで施術を行っています。

🔹STEP1：土台（骨盤・背骨）のバランス調整

まずは、骨盤矯正と背骨の可動性を高める整体から始めます。
骨盤の前傾・後傾を整えることで、体全体の“軸”が安定し、首が無理なく頭を支えられる姿勢へ導きます。

🔹STEP2：筋膜リリース＆胸郭調整

首〜肩〜胸の筋膜ライン（特に胸鎖乳突筋・斜角筋・大胸筋など）をやさしく解放します。
深い呼吸ができるようになると、自然と頭の位置が後ろへ戻り、首の筋肉にかかる負担が減少します。

🔹STEP3：姿勢再教育＆セルフケア指導

最後に、正しい座り方・スマホ姿勢・呼吸エクササイズを身につけてもらいます。
「整えて終わり」ではなく、「自分でキープできる体」に育てていくことが大切です。

 

■改善事例｜瑞穂区在住・30代女性（デスクワーク）

お悩み： 首・肩のこり、頭痛、寝つきの悪さがあり、パソコン業務で1日8時間以上座りっぱなし。整形外科では「ストレートネック」と診断。

初回〜1ヶ月目（1〜4回目）

・骨盤後傾と猫背が顕著。首の前傾角度約20度。
・骨盤矯正＋胸郭のストレッチ＋首筋の筋膜リリースを実施。
→ 「首が軽く、頭痛が減った」と実感。

2〜3ヶ月目（5〜10回目）

・呼吸と姿勢の連動を意識したエクササイズ導入。
→ デスクワーク中も背筋を保ちやすくなり、首の重さが半減（痛み10→4）。

4〜5ヶ月目（11〜16回目）

・骨盤の安定＋胸の開きが向上。首のラインに少し自然なカーブが戻る。
→ 「写真で見ても姿勢が変わった」と実感。

6ヶ月目（17〜20回目）

・施術は2週に1回のメンテナンスへ。
→ 現在は首の違和感ほぼなし。頭痛も改善。

施術期間：約6ヶ月／全20回

 

💬 患者さまの声：

「毎朝あった首の重だるさがなくなり、仕事に集中できるようになりました。姿勢を直すだけでここまで変わるとは思っていませんでした！」

■セルフケア｜整体効果を長持ちさせる「壁背中リセット」

ひなた整体院では、施術後の安定化を目的に次のエクササイズをおすすめしています。

🧘‍♀️やり方：

1️⃣ 壁に背中・お尻・後頭部をつけて立つ
2️⃣ 顎を軽く引いて、首の後ろを「スッ」と伸ばす
3️⃣ そのまま深呼吸を5回（お腹ではなく胸を開くイメージ）
4️⃣ 1日3セット、特にデスクワーク前後がおすすめ

 

💡ポイント：
壁に「首がつかない」方は要注意。
胸を開く意識を持つことで、ストレートネックの再発予防になります。

 

■まとめ：首だけでなく「全身」を整えることが改善への近道

ストレートネックは、首の問題ではなく姿勢全体のバランスの崩れ。
当店では、骨盤・呼吸・体幹を整えることで、自然と首のカーブを取り戻すことが可能です。

 

「マッサージしてもすぐ戻る」
「姿勢を意識しても疲れる」

そんな方こそ、一度“全身から整える整体”を体験してみてください。

 

📱 まずはお気軽にご相談ください。
名古屋市瑞穂区の「ひなた整体院」では、LINEで24時間ご予約受付中です。

ストレートネックによる首・肩のつらさ、姿勢の崩れ――
その根本改善を、私たちと一緒に目指しましょう。

 

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