【要注意】朝のめまいは「眠りの質」が影響しています

 

「朝起きたとき、頭がグラッとする」「日中もなんとなくふらつく」
そんな「めまい」にお悩みの方、それは単なる疲れではなく、睡眠の質の低下が関係しているかもしれません。

 

特に最近は、ストレスやスマホの影響、エアコンの冷えなどで「ぐっすり眠れない」人が増えています。
本記事では、名古屋市瑞穂区で整体をお探しの方へ向けて、めまいと睡眠の関係性、よくある対処法の落とし穴、整体によるめまい改善の視点をご紹介していきます。

 

【１】朝のめまいの実態

「寝て起きたのに疲れが取れない」「朝からふらつく」―これらの背景にあるのが、睡眠の質の低下です。

現代人は慢性的なストレスや生活リズムの乱れ、ブルーライトの影響などにより、深い眠り（ノンレム睡眠）を十分に取れていません。

 

この深い眠りが不足すると、自律神経が夜になっても緊張状態のままとなり、体の回復スイッチが入りません。
また、筋肉や内臓の循環が滞り、起床時にめまいや倦怠感を感じやすくなるのです。

 

また、めまいは単なる耳などの問題ではなく、自律神経・血流・内臓疲労・筋肉の緊張など複数の要因が絡み合って起こるため、睡眠不足がそれらの回復を妨げると症状が悪化する一方に。

 

当店に来店されている方でも「寝ても寝ても疲れが取れない」「朝のめまいがつらい」という方が増加しています。

 

【２】よくある対処法

めまいや睡眠に関して、一般的に行われる対処法としては、

• 睡眠導入剤・サプリメントの使用
• マッサージやリラクゼーション施設の利用
• 枕やマットレスの買い替え
• 耳鼻科での対処

これらは一時的な改善にはつながりますが、根本の体質改善や自律神経調整までは及ばないことが多く、結果的に「すぐにぶり返す」「依存的になる」ケースもあります。

 

また、色々と対策をしたが「寝具を変えたのに眠れない」「薬を飲んでも朝ふらつく」といった声もよく聞かれます。
睡眠の質を高めるには、体の内側（循環・自律神経）の状態を整えることが重要です。

 

【３】整体的アプローチと当店の考え方

当店では、「めまい＝睡眠の質」の関係性を重視し、自律神経を整える整体をベースに施術を行っています。

特徴は、首・肩・背骨・骨盤・頭蓋の調整をソフトに行うことで、リラックスモードを引き出すこと。

 

また、呼吸の浅さや、睡眠中の無意識の緊張（歯ぎしり・こわばり）にも着目し、脳と体の「休息スイッチ」が入りやすい状態をつくります。

具体的には、

• 頭部の緊張を和らげる頭蓋調整
• 背骨・骨盤の歪みを調整し神経伝達をスムーズに
• 横隔膜や腹部の調整で呼吸を深く

といった整体を組み合わせることで、副交感神経を活性化させ、睡眠の質を高める＝めまい改善へつなげる施術方針です。
地域密着型の整体院として、気候や生活習慣に合わせたアドバイスも大切にしています。

 

【４】実際の改善例

■50代女性・パート勤務・めまいと睡眠障害

• 来院時の悩み：毎朝めまいで不安、夜は何度も目覚める。薬で眠れるが翌朝がだるい。
• 整体内容：骨盤矯正＋頭蓋リリース＋自律神経調整＋日常の睡眠ルーティン指導
• 経過：1ヶ月で薬なしでも眠れるように。めまいは朝起きた時にゼロに。

■40代男性・デスクワーク・肩こり＋ふらつき

• 来院時の悩み：夕方にめまい、睡眠の質が低く日中ボーッとする
• 整体内容：肩首の筋緊張を取りつつ、背骨の可動改善と呼吸改善を実施
• 経過：2回目で深く眠れるようになり、3週間後には仕事中の集中力も向上。

こうした事例からも、「ただ眠る」のではなく、眠れる体づくりが整体によって実現できることが分かります。

 

【５】読者が今すぐできるセルフケアや生活習慣のヒント

◎就寝前のスマホ断ち

• ブルーライトは睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑えます。
• 寝る1時間前にはスマホやPCを手放し、本を読んだり、照明を落として過ごしましょう。

◎寝る前ストレッチ＆深呼吸

• 背中を丸めてゆっくり前屈する「猫のポーズ」などが効果的。
• 鼻から3秒吸って、口から6秒吐く深呼吸を10回行うことで自律神経を整えます。

◎温冷のコントロール

• 夏でも冷えすぎ注意。エアコンは27〜28℃設定＋足元にブランケットを。
• 入浴はシャワーだけでなく、38〜40℃のぬるめのお湯に15分浸かることで睡眠スイッチON。

◎朝の光を浴びる

• 朝の太陽光は体内時計をリセットし、夜の睡眠にも良い影響を与えます。
• 起きたらまずカーテンを開けて自然光を浴びましょう。

 

【６】まとめ

めまいがなかなか治らない、何となく毎日ふらつく…そんな方の多くが見落としているのが「睡眠の質」。

名古屋市瑞穂区で整体をお探しなら、当店では自律神経と睡眠の改善を専門とした施術で、あなたの症状を根本からサポートします。

✔ 朝のめまいに不安を感じている
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 睡眠薬に頼りたくない

 

そんな方は、ぜひ一度、当店にご相談ください。

 

初回カウンセリングでは、あなたの「寝方」「姿勢」「生活習慣」までしっかりお聞きし、最適な施術プランをご提案します。
LINEからのご予約・ご相談も24時間受付中です。

「朝スッキリ目覚めて、めまいのない毎日を取り戻したい」と思った今が、その第一歩です。

 

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