部活を頑張るお子さんが、
「膝が痛い…」と言いながら帰ってくる。
整形外科では
「オスグッドですね。成長痛なので安静にしてください」
と言われたけれど、
- 本当にこのままで大丈夫？
- 部活を続けてもいいの？
- いつ治るの？
そんな不安を抱えているお母さんも多いのではないでしょうか。
実際にひなた整体院でも「オスグッドの膝の痛み」に関するご相談は非常に多い症状の一つです。
特に、
- サッカー
- バスケットボール
- 陸上
- バレーボール
など、走る・跳ぶ動きが多いスポーツをしている小学生〜高校生に多く見られます。
この記事では、
整体の視点から「オスグッドの原因・整体でできるサポート・自宅ケア」をわかりやすく解説します。
お子さんの膝の痛みで悩んでいるお母さんの参考になれば幸いです。
オスグッドとはどんな症状？
オスグッド（正式名称：オスグッド・シュラッター病）は、
成長期の子どもに多い膝のスポーツ障害です。
膝のお皿の下にある骨（脛骨粗面）が、
太ももの筋肉に強く引っ張られることで炎症が起こり、痛みが出ます。
当店でもよく見られる主な症状は
- 膝の下を押すと痛い
- 膝の骨が出っ張ってくる
- ダッシュやジャンプで痛む
- 正座や階段で痛い
などです。
特にスポーツを頑張っている子どもほど
練習量が多く、筋肉の負担が大きくなるため発症しやすいと言われています。
ただし整体の現場では、
「単純に太ももが硬いだけではないケース」も多く見られます。
オスグッドの本当の原因とは？
一般的には
「太ももの筋肉（大腿四頭筋）が硬いから」と言われることが多いオスグッド。
もちろんそれも原因の一つですが、来店される方の体を検査していくと、
実際には体全体のバランスが関係していることが多いのです。
特に多い原因は次の3つです。
①股関節がうまく使えていない
股関節が硬かったり、うまく動いていないと
走る・ジャンプする動作の負担が膝に集中します。
その結果、
膝の下の骨が強く引っ張られ、痛みが出やすくなります。
②骨盤や姿勢のバランスの乱れ
成長期の子どもは
- 猫背
- 反り腰
- 片足重心
など姿勢の崩れが起こりやすい時期です。
この状態でスポーツをすると
膝への負担が大きくなり、オスグッドの痛みにつながることがあります。
③太ももばかり使う走り方
スポーツを頑張っている子ほど、
「太ももで走るクセ」
がついていることがあります。
本来は
- お尻
- 股関節
- 体幹
など全身で動くのが理想ですが、
太ももばかり使うと膝に負担が集中します。
そのためひなた整体院では
膝だけでなく、体全体のバランスを見ることが重要と考えています。
改善事例｜瑞穂区在住・中学1年生 男子（サッカー部）
改善事例｜瑞穂区在住・中学1年生 男子（サッカー部）
お悩み：
3ヶ月ほど前から右膝の下が痛くなり、ダッシュやシュート練習で強い痛み。
整形外科ではオスグッドと診断され、運動量を減らすよう指導されていました。
お母さんから
「試合が近いのに走れなくて困っている」と相談があり来院されました。
🔹 初回〜1ヶ月目（1〜4回目）
検査では
- 股関節の可動域の低下
- 骨盤の前傾（反り腰）
- 太ももの強い張り
が確認されました。
施術では、
- 骨盤バランス調整
- 股関節の可動域改善
- 太ももの筋膜リリース
を中心に行いました。
→3回目の施術後
「走るときの痛みが少し軽くなった」と変化が見られました。
🔹 2〜3ヶ月目（5〜10回目）
身体のバランスが整ってきたため
- 股関節の安定トレーニング
- 体幹トレーニング
- 膝に負担をかけない体の使い方
を指導しました。
→痛みレベル
10 → 4程度に改善
部活の練習にも
徐々に参加できるようになりました。
🔹 4ヶ月目（11〜14回目）
この段階では
- 下半身の安定トレーニング
- 走り方の調整
- 股関節主導の動作練習
を行いました。
→ダッシュやジャンプでも
痛みはほぼ気にならない状態に。
部活の試合にも復帰できました。
🔹 5ヶ月目（15〜18回目）
再発予防の段階へ。
- 身体のバランス維持
- スポーツ時の負担管理
- 自宅セルフケア指導
を行いました。
現在は
痛みなく部活を続けられています。
施術期間：約5ヶ月／全18回
💬患者さまの声
「最初は部活を休まないといけないと思っていましたが、少しずつ痛みが減って試合にも出られるようになりました。体の使い方も教えてもらえて安心しました。」
🌿セルフケア｜名古屋市瑞穂区の整体院がすすめるオスグッド予防ストレッチ
ひなた整体院では施術だけでなく、自宅ケアも重要と考えています。
オスグッドの子におすすめなのが股関節を整えるストレッチです。
股関節リセットストレッチ
目的
股関節を柔らかくし、膝への負担を減らす。
やり方
①片膝立ちになる
②後ろ足の股関節を前に押し出す
③太ももの前が伸びる位置で止める
④20秒キープ×左右3回
💡ポイント
腰を反らないようにして
股関節の前が伸びる感覚を意識してください。
部活後やお風呂上がりに行うと効果的です。
オスグッドは整体で改善する？
よくある質問です。
オスグッドは整体で良くなるの？
すべてのケースが整体だけで改善するわけではありません。
ただし、
- 股関節の硬さ
- 姿勢バランス
- 体の使い方
などが原因の場合、
整体で体を整えることで痛みが軽くなるケースは多くあります。
特にスポーツをしている子どもは
体の使い方を少し変えるだけでも
膝の負担が大きく減ることがあります。
名古屋市瑞穂区でオスグッドに悩むお母さんへ
オスグッドは
- 成長期だから仕方ない
- 部活を休むしかない
と言われることも多い症状です。
ですが、
体のバランスや使い方を整えることで
痛みが軽くなり、スポーツを続けられるケースもあります。
当店には、
- 走れるようになった
- 試合に復帰できた
- 膝の痛みが気にならなくなった
というお子さんが多くいらっしゃいます。
まとめ｜名古屋市瑞穂区でオスグッドの膝の痛みに悩んだら
オスグッドは
- 成長期のスポーツ障害
- 膝だけでなく体全体のバランスが関係する
- 股関節や姿勢を整えることで改善するケースもある
症状です。
もし
- 部活で膝が痛い
- オスグッドがなかなか良くならない
- 子どもの将来の体が心配
そんな場合は
名古屋市瑞穂区のひなた整体で体の状態を一度チェックすることも一つの選択肢です。
無理をして悪化してしまう前に、
早めに体のケアをしてあげることが大切です。
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