「包丁を握ると指が痛い…」
「フライパンを持つときに指がカクッと引っかかる」
「朝、洗濯バサミをつまむだけで痛い…」
このような症状がある場合、ばね指（弾発指）の可能性があります。
名古屋市瑞穂区のひなた整体院にも、
「家事をしていると指が痛くてつらい」
「子育てや料理で手を使うたびに悪化している気がする」
といったご相談が多く寄せられています。
ばね指は、初期のうちに正しくケアをすれば改善するケースが多い症状です。
この記事では、整体の視点から、ばね指の原因と改善の第一歩をわかりやすく解説します。
ばね指とは？
ばね指（弾発指）とは、
指を動かす腱と腱鞘（けんしょう）の間で炎症が起こり、指の動きがスムーズでなくなる状態です。
主な症状は次のようなものです。
- 指を曲げ伸ばしすると「カクッ」と引っかかる
- 指の付け根が痛い
- 朝に指がこわばる
- 指が曲がったまま伸びにくい
ひなた整体院でも、特に家事をよくする女性に多い症状として知られています。
なぜ家事でばね指が起こるのか？
「手の使いすぎ」とよく言われますが、
整体の視点ではそれだけではありません。
家事には、ばね指の原因になりやすい動作が多く含まれています。
① 握る動作が多い
家事には次のような「握る動作」が多くあります。
- 包丁を握る
- フライパンを持つ
- 雑巾をしぼる
- 洗濯物をつまむ
これらの動作を繰り返すことで、指の腱に負担が蓄積して炎症が起こります。
② 前腕の筋肉が疲労する
指を動かす筋肉は、実は腕（前腕）にあります。
家事やスマホ、パソコン作業が続くと、
- 前腕の筋肉が硬くなる
- 腱の動きが悪くなる
- 腱鞘に摩擦が起きる
結果として、ばね指が起こりやすくなります。
③ 姿勢の影響
猫背や巻き肩の姿勢になると、
腕への負担が大きくなります。
当店に来店されるばね指の方の多くに
- 猫背
- 肩の巻き込み
- 肩甲骨の動きの悪さ
が見られます。
つまり、ばね指は手だけではなく身体全体のバランスが関係している症状なのです。
ひなた整体院で行うばね指へのアプローチ
当店では、
ばね指を「指だけの問題」とは考えません。
ひなた整体院では次のような施術を行います。
① 前腕の筋膜リリース
腱の滑りを良くするため、腕の筋肉をゆるめます。
② 手首・指の調整
腱への負担を減らすよう関節バランスを整えます。
③ 姿勢改善
肩甲骨や胸郭を整え、腕への負担を減らします。
このように、身体全体から負担を減らすことで改善を目指します。
改善事例｜瑞穂区在住・40代女性（主婦）
お悩み
右手の親指にばね指の症状。
包丁を握ると痛みがあり、
フライパンを持つ動作もつらく、
家事のたびにストレスを感じていました。
初回〜1ヶ月目（1〜4回目）
検査では、
- 前腕の強い筋緊張
- 手首の硬さ
- 猫背姿勢
が確認されました。
前腕の筋膜リリースと手首調整を実施。
→ 朝のこわばりが軽減。
2ヶ月目（5〜8回目）
肩甲骨の動きを改善する施術を追加。
→ 痛みレベル10 → 5へ改善。
「包丁を持つときの痛みがかなり減った」と実感。
3ヶ月目（9〜12回目）
姿勢改善トレーニングを開始。
→ 家事中の違和感がほぼ消失。
施術期間：約3ヶ月／全12回
患者さまの声
「家事がつらくて不安でしたが、少しずつ改善していくのが実感できました。今では痛みを気にせず料理ができています。」
セルフケア｜整体師がすすめる「前腕ほぐしケア」
ばね指の改善には、前腕の筋肉の緊張をゆるめることが大切です。
当店でもおすすめしているセルフケアです。
前腕ほぐしマッサージ
やり方
1️⃣ 反対の手で腕をつかむ
2️⃣ 肘から手首に向かってゆっくり揉む
3️⃣ 特に硬い部分を30秒ほどほぐす
これを 左右1分ずつ 行います。
ポイント
- 強く押しすぎない
- お風呂後に行うと効果的
腕の筋肉がゆるむことで、指への負担が軽減されやすくなります。
まとめ｜名古屋市瑞穂区でばね指にお悩みの方へ
ばね指は、
- 手の使いすぎ
- 前腕の筋肉の緊張
- 姿勢の問題
などが重なって起こることが多い症状です。
ひなた整体院では、
指だけでなく身体全体のバランスを整えることで改善を目指します。
もし
- 家事のたびに指が痛い
- 指の引っかかりが気になる
そんな方は、
早めのケアがおすすめです。
名古屋市瑞穂区でばね指にお悩みの方は、まずはお気軽にご相談ください。
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