朝、指を曲げ伸ばしすると「カクッ」と引っかかる感覚。
無理に伸ばそうとすると痛みが走る…。
それはばね指（弾発指）のサインかもしれません。
当店にも、
「整形外科で様子見と言われたけれど、なかなか良くならない」
「注射は不安なので、できれば自然な方法で改善したい」
というご相談が増えています。
この記事では、
ひなた整体院の視点から“ばね指の本当の原因”と“改善の流れ”をわかりやすく解説します。
ひなた整体院が解説｜ばね指とは？なぜ起こるのか？
ばね指（弾発指）とは、
指を動かす腱（けん）と腱鞘（けんしょう）の間に炎症が起き、動きがスムーズでなくなる状態です。
Q：なぜ「カクッ」と引っかかるの？
指を動かす腱が炎症で腫れると、
トンネル状の腱鞘をスムーズに通れなくなります。
その結果、
- 曲げるときに引っかかる
- 伸ばすときに跳ねるように戻る
- 朝にこわばりが強い
といった症状が出ます。
整体的な視点｜ばね指の本当の原因
「手の使いすぎ」が原因とよく言われますが、
実はそれだけではありません。
① 手首〜前腕の過緊張
パソコンやスマホ操作で、前腕の筋肉が常に緊張状態になると、腱への負担が増します。
② 肩・首・姿勢の問題
猫背や巻き肩になると、腕全体の血流が悪くなり、回復力が低下します。
③ ホルモンバランスの変化
更年期や産後に増えるのは、ホルモンの影響で腱が炎症を起こしやすくなるためです。
つまり――
ばね指は“指だけの問題”ではなく、身体全体のバランスの問題なのです。
放っておくとどうなる？
ばね指を我慢して使い続けると、
- 曲がったまま伸びにくくなる
- 他の指や手首まで痛くなる
- 手をかばって肩こり・頭痛が悪化する
といった二次的な不調につながることがあります。
「最初は指だけだったのに、今は腕全体がつらい」というケースは少なくありません。
整体で行うばね指へのアプローチ
当院では、次のような流れで施術を行います。
① 全身評価
姿勢・肩の位置・肘の可動域をチェック。
ばね指の背景を探ります。
② 前腕の筋膜リリース
硬くなった筋膜をゆるめ、腱の滑走を改善。
③ 手首・指関節の微調整
負担が集中しているポイントを整えます。
④ 姿勢改善
再発防止のため、肩甲骨・胸郭の調整も行います。
「指だけを揉む」のではなく、身体全体から負担を減らす整体を行うのが特徴です。
改善事例：瑞穂区在住・40代女性（デスクワーク）
お悩み
朝、右手の中指が曲がったまま伸びず、
無理に伸ばすと強い痛み。キーボード操作がつらい状態でした。
初回〜1ヶ月目（1〜4回目）
検査では、前腕の強い緊張と猫背姿勢が確認されました。
筋膜リリースと手首調整を中心に施術。
→ 2回目以降、朝の引っかかりがやや軽減。
2〜3ヶ月目（5〜10回目）
肩甲骨の動きを改善し、姿勢矯正を開始。
痛みレベル10→4へ。
→ 「無理に伸ばさなくても動く日が増えた」と実感。
4〜5ヶ月目（11〜16回目）
安定化トレーニングを導入。
長時間のパソコン作業が可能に。
6ヶ月目（17〜20回目）
再発予防段階へ。
現在は違和感ほぼなし。
施術期間：約6ヶ月／全20回
患者さまの声
「最初は治るか不安でしたが、少しずつ確実に良くなりました。今は朝のストレスがなくなり、本当に助かっています。」
セルフケア：ひなた整体院が勧める、前腕リセット法
整体の効果を長持ちさせるために、自宅ケアも大切です。
前腕ストレッチ
1️⃣ 片手を前に伸ばす
2️⃣ 反対の手で指を優しく反らす
3️⃣ 15秒キープ×3回
ポイント
痛みが出るほど強く引っ張らないこと。
呼吸を止めずに行いましょう。
ばね指は整体で良くなるのか？【FAQ】
Q：ばね指は整体で改善しますか？
炎症が強い急性期を除けば、
身体全体のバランスを整えることで改善するケースは多いです。
Q：どのくらいで良くなりますか？
軽度なら1〜3ヶ月、
慢性化している場合は3〜6ヶ月が目安です。
まとめ：名古屋市瑞穂区でばね指にお悩みの方へ
ばね指は「手の使いすぎ」だけが原因ではありません。
姿勢や血流、身体全体のバランスが大きく関わっています。
名古屋市瑞穂区でばね指にお悩みなら、
整体という選択肢もぜひご検討ください。
「このまま悪化したらどうしよう…」と不安な方は、
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