🌧 ある日、膝が「カクッ」としたあの日から
「たしかに最初は“ちょっと痛い”だけだったんです。」
そう話してくれたのは、名古屋市昭和区在住の50代女性・Mさん。
いつも通り買い物帰りに階段を降りたとき、膝が“カクッ”と抜けるような感覚があり、
それ以来、歩くたびに違和感を覚えるようになりました。
最初は「そのうち治るだろう」と思っていたそうです。
でも、1週間経っても痛みは取れず、徐々に階段を降りるのも怖くなり、買い物や外出が億劫に…。
整形外科でレントゲンを撮ると「軟骨がすり減っている」と言われ、湿布と痛み止めをもらったものの、根本的には良くならなかったそうです。
💡「もう歩けなくなるのかも…」不安だった日々
痛みが続くうちに、「年齢のせいかな」「もう治らないのかも」と不安が強くなっていったといいます。
そんな時、ご友人から「名古屋市瑞穂区にある“ひなた整体院”が良かったよ」と紹介され、「最後の望みで」来院されたのが、Mさんのターニングポイントでした。
🩺 初回検査で分かった“膝の痛みの本当の原因”
初回のカウンセリングで体を詳しくチェックすると、意外にも痛みの原因は膝そのものではなく「骨盤と股関節のゆがみ」にありました。
特に、太ももの前（大腿四頭筋）が過剰に緊張し、反対に太もも裏（ハムストリング）やお尻（中臀筋）がうまく使えていない状態。
このバランスの崩れが、歩くたびに膝の前側に強い負担をかけていたのです。
Mさんには「膝だけでなく、体の使い方を一緒に整えましょう」とお伝えしました。
🌱 改善の道のり（3ヶ月間の実際の変化）
🔹初回〜1ヶ月目（1〜4回目）
施術内容：
骨盤のゆがみを整える骨盤矯正と、太ももの緊張をやわらげる筋膜リリースを中心に実施。
初回後、「膝の曲げ伸ばしが少し楽になった」との声。
2回目以降から、立ち上がり動作の痛みが軽減してきました。
1ヶ月目の終わりには、「痛みが最初の半分くらいになった」と実感。
🔹2ヶ月目（5〜8回目）
骨盤の安定が出てきたため、股関節の可動性改善と歩行指導をスタート。
Mさんは最初、歩く時に膝を伸ばしきって“ガチッ”とロックさせるクセがありました。
歩行フォームを修正し、「膝をロックせず、かかとから柔らかく着地する」ように指導。
その結果、「階段を降りるときに怖さが減った」「歩くスピードが自然に上がった」と変化が現れました。
🔹3ヶ月目（9〜12回目）
最終段階では、筋肉の再教育と再発防止を目的に、お尻と太もも裏を使う安定トレーニングを導入。
整体とセルフケアを併用することで、膝の痛みレベルは10→1まで改善。
3ヶ月経過した頃には、「旅行に行っても平気になりました」と笑顔で報告してくださいました。
💬患者さまの声（名古屋市昭和区・50代女性）
「最初は“歩くのが怖い”ほど痛かったのに、3ヶ月でここまで変われるとは思いませんでした。先生が毎回『なぜ痛いのか』を説明してくれたので、不安もなく通えました。今では、趣味のウォーキングを楽しめています。」
🧠 専門家の視点から見た「膝痛改善のポイント」
Mさんのケースのように、膝の痛みは「膝そのもの」が原因ではなく、骨盤・股関節・太ももの使い方のアンバランスによって起こることが多いです。
特に女性の場合、出産や加齢により骨盤が前傾しやすく、太もも前が緊張 → 膝の引っ張りが強くなる → 膝痛発生という流れになりやすい傾向があります。
整体では、この「体の使い方のくせ」を修正し、膝関節への負担を根本から減らすことを目指します。
🌿セルフケア｜専門家が教える「膝を守る足裏バランスリセット」
目的：
膝の痛みの多くは「立ち方・歩き方のくせ」から生まれます。
このセルフケアでは、足裏のバランス感覚を整えて膝を安定させることを目指します。
🧘♀️やり方
1️⃣ 裸足になり、壁に手をついてまっすぐ立つ。
2️⃣ 足裏全体で床を感じながら、親指のつけ根・小指のつけ根・かかとの3点に均等に体重を乗せる。
3️⃣ そのまま軽く膝をゆるめて、3呼吸キープ。
4️⃣ ゆっくり膝を伸ばし、もう一度3点に体重を感じる。
👉１セット１５回〜２０回、1日2〜3回、朝と夜に行うのがおすすめ。
💡ポイント
・膝を“反らせすぎない”こと
・足の指で床をギュッと掴まない
・バランスを感じることが目的なので、力を入れすぎずリラックス
このセルフケアを続けることで、膝の動きが軽くなり、歩行時の安定性が向上します。
ひなた整体院でも、多くの方が「階段の不安が減った」と実感されています。
💬まとめ：「歩くのが怖い」から「歩くのが楽しい」へ
膝の痛みで歩くのがつらくなると、外出や趣味、家事さえも負担に感じてしまいます。
でも、体の使い方を見直せば、膝は変わります。
「痛みをがまんして生活する」日々から抜け出すことは、決して難しくありません。
当店では、あなたの体の状態を丁寧に見極め、“原因から整える整体”で膝の痛みを改善へと導きます。
📱 LINEで24時間予約受付中！
名古屋市瑞穂区の「ひなた整体院」では、初回カウンセリング＋姿勢チェックを実施しています。
「歩くのがつらい」「膝の痛みで不安」という方は、お気軽にご相談ください🌸
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